기억력을 정확하게 유지하는 방법
기억력이 약해지기 시작하면 통제력을 상실하는 것처럼 느껴질 것이고, 당신의 삶에는 필요한 구조가 없다는 것을 느끼게 될 것이다.
다행히 기억력이 나쁘다는 것을 인정할 필요는 없다.
기억력을 강화하기 위해 사용할 수 있는 여러 가지 기술이 있다.
여러분의 마음을 즉시 향상시키기 시작하려면 아래에 제시된 조언을 참고하십시오.
단순하지만 도움이 되는 기억 전략은 그것들을 적어두는 것이다.
스스로 무언가를 적어 내려가는 것은 뇌 전체의 혈류를 자극함으로써 기억하는데 도움이 된다.
특히 기억을 다루는 뇌의 영역까지 말이다.
이 기술을 사용하는 좋은 방법으로는 일기나 일기에 쓰는 것, 친구와 서신 교환을 하는 것, 계획자나 서면 일정을 폭넓게 활용하는 것 등이 있다.
기억하기 힘들면 메모를 해야 한다.
휴대폰 옆이나 컴퓨터 화면 근처와 같이 놓치거나 잊어버리지 않는 곳에 노트를 붙여 놓으십시오.
이 막대기들은 중요한 것들을 잊지 않도록 해 준다.
당신의 뇌는 예리한 상태를 유지하기 위해 규칙적으로 운동을 해야 하는 근육과 비슷하다.
퍼즐로 뇌에 도전하면 뇌 기능을 향상시키고 나이가 들면서 뇌가 퇴화하는 것을 잠재적으로 막을 수 있다.
건강한 운동 일과는 기억력을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
운동은 뇌에 혈액, 즉 산소를 공급하는데 도움을 주고, 이것은 뇌 건강을 증진시킨다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
운동은 또한 당뇨병과 같이 기억력에 부정적인 영향을 미치는 심각한 상태를 예방할 수 있다.
당신의 마음을 안정시키는 한 가지 좋은 방법은 당신의 사회 안에서 활동적으로 지내는 것이다.
사회적 상호작용은 당신의 정신 상태를 개선시켜주고, 그것은 당신이 사물을 배우는 것에 더 경각심을 갖고 수용하도록 하는 효과를 준다.
당신이 외롭거나 우울할 때 당신의 뇌세포는 자극을 받지 않을 것이다.
친구들과 자극적인 대화를 나눌 때, 이것은 여러분의 마음을 강하게 유지시켜주고 기억력을 향상시켜준다.
무언가를 기억해야 할 때, 그것을 외우기 위해 바보 같은 문구, 이미지 또는 노래를 사용해 보라.
유머를 사용하면 기억되는 것들이 재미있어지므로 나중에 기억하기가 더 쉬워질 것이다.
만약 당신이 정보를 암기하는데 어려움을 겪는다면, 기억하기 위해 전념하고 싶은 것들에 대한 정신적인 그림을 그려보도록 하라.
전문 교육자들은 그 사실을 잘 알고 있다.
예를 들어 교과서에 삽화와 차트를 자주 포함시키는 경우를 생각해 보자.
이것들은 학생들이 제시되는 정보를 시각화하는 데 도움을 주기 위해 포함되어 있다.
여러분이 배우는 것을 돕기 위해 여러분만의 시각적 보조기구를 만드는 것이 더 쉬울지도 모른다.
도서관에서 기억력 향상에 관한 책을 빌려라.
많은 유명한 정신과 의사들이 기억력과 적절한 뇌 기능에 대한 중요한 연구들을 발표하였다.
이러한 자원으로부터 지식의 세계를 얻을 수 있으며, 당신의 사생활에 적용할 수 있다.
당신의 기억을 더 효과적으로 만드는 좋은 방법은 다른 사람들을 가르치는 것이다.
일례로 사랑하는 이야기를 하면 더욱 선명하게 기억할 수 있을 것이다.
무언가를 리트레이닝하는 것은 그것과 관련된 기억을 더 강하게 만들고, 따라서 잊어버리기가 더 어렵게 만든다.
충분한 휴식을 취하십시오.
연구에 따르면 잠을 충분히 자지 않으면 매일 무언가를 기억하는 능력에 영향을 미칠 것이라고 한다.
집중할 수 없을 때, 현재의 사건들을 장기간의 기억으로 옮기는 것은 정신적으로 어려울 것이다.
중요한 새로운 정보를 당신의 마음속에 존재하는 정보와 연관시키는 것을 배워라.
이것은 당신의 암기 능력을 확장하는데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 당신의 단기 기억을 당신이 이미 가지고 있는 지식과 연결시킨다면, 당신은 사물을 더 잘 기억할 수 있을 것이고, 그 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 것을 도울 것이다.
받는 스트레스는 당신이 무언가를 잊는 것을 훨씬 쉽게 만든다.
공부를 할 때나 잃어버린 물건의 위치를 기억하려고 할 때 침착하고 편안함을 유지하라.
좌절하지 말고 자신에게 기억할 충분한 시간을 주어라.
나쁜 기억 때문에 우울해지지 마라.
이러한 팁을 이용하는 방법을 찾아보면, 한순간에 기억을 간직하고 떠올리는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
만약 여러분이 이러한 기술들을 시험해 보기 위해 전념한다면, 여러분은 곧 기억의 좋은 변화를 알아차릴 것이다.
긍정적인 자세를 유지하고, 좋은 결과를 원한다면 열심히 일하는 것이 필수적이다.
